|
Прекрасно!
Вы готовы к тому, чтобы предпринять
попытку отказа от курения сейчас.
Вы можете попробовать сделать это
самостоятельно. Многим бывшим курильщикам
это удалось.
Ниже перечислены несколько ключевых
шагов.
- Во-первых, назначьте день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда Вы принимаете данное решение, не более чем на одну-две недели.
- Во-вторых, очистите все те места, где Вы живете, работаете, проводите время, от предметов, связанных с курением. Устраните сигареты, зажигалки, пепельницы и прочее.
- В-третьих, сообщите тем людям, от которых Вы рассчитываете получить поддержку, о своих планах и о том, какая помощь с их стороны Вам потребуется.
- В-четвертых, продумайте, возможно, опираясь на опыт своих предыдущих попыток прекращения курения, все те трудности и барьеры, которые могут встретиться на Вашем пути. Составьте план преодоления этих препятствий.
- В-пятых, продумайте систему вознаграждения себя за достигнутые успехи на пути освобождения от курения.
Будьте успешны в реализации Вашего решения. А в случае возникновения вопросов обращайтесь к специалистам. |
Как бросить курить. Рекомендации Americans for Nonsmokers' Rights
Рекомендации кампании "Бросаем
курить вместе"
Вы можете также познакомиться с книгой,
специально подготовленной для тех, кто
хочет стать некурящим.
Алла Гаврильченко. Если
Вы решили освободиться от курения... -
Серия "Профилактика алкогольных,
наркотических и табачных проблем". - 1999. 24
стр.
Данные
исследований о влиянии курения на
здоровье Материалы
об отказе от курения Материалы
о лечении табачной зависимости |
