Программа групповых занятий для бросающих курить

Идея данной программы состоит в том, чтобы помочь курильщику разобраться в тех проблемах, которые для него связаны с курением, оценить собственные силы, необходимые для прекращения курения, увидеть те особенности, которыми его ситуация похожа или не похожа на ситуацию других людей, и составить свой индивидуальный план освобождения от курения.

Программа состоит из четырех встреч группы по 1-1,5 часа два раза в неделю в течение двух недель и любого количества последующих встреч в часы, специально обозначенные для всех тех, кто ранее уже прошел программу групповых встреч.

Программа встреч предполагает, что участники программы планируют дату прекращения курения на середину двухнедельного промежутка, то есть на субботу или воскресенье первой недели программы.

В ходе встреч участники программы обсуждают следующие вопросы:

Первая встреча:

• мой опыт курения, приобретения и потери, связанные в моей жизни с курением,
• мои особенности как курильщика,
• мои причины отказаться от курения сейчас,
• что я приобрету в результате освобождения от курения

Вторая встреча:

• никотиновая зависимость и способы ее преодоления,
• подготовка ко дню прекращения курения,
• какие ресурсы и источники поддержки я могу использовать в первые дни после отказа от курения,
• какие трудности я предвижу и как собираюсь их преодолевать.

Третья встреча:

• мои впечатления от дня прекращения курения,
• опыт первых дней некурения,
• неожиданности и реакция на них,
• простые способы преодоления желания закурить.

Четвертая встреча:

• бывший курильщик и некурящий - сходства и различия,
• как помочь себе стать некурящим,
• как обратиться за поддержкой и как использовать ее,
• чем я смогу вознаградить себя.

Последующие встречи:

• успехи и победы на пути становления некурящего человека из бывшего курильщика,
• трудности и способы их преодоления.

Вы можете попробовать пройти этот путь самостоятельно. Желаем успехов! Если это не удастся, приходите, чтобы двигаться совместно по этому пути!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

http://www.adic.org.ua/quit/        E-mail