|
| |
Привычка или зависимость?
Иногда про курение говорят: "Дурная привычка!" Но понятие привычки имеет две стороны. С одной стороны - это привычка курить в определенном месте, во время каких-то событий. Например, кто-то курит на дискотеке, на вечеринке.
Но, с другой стороны, то, что иногда именуют привычкой, на самом деле просто зависимость. Это и психологическая зависимость, и физиологическая, когда желание закурить захватывает очень сильно и человек без сигареты чувствует себя очень плохо.
Степень зависимости будет влиять и на то, насколько просто будет бросить курение. Поэтому, на протяжении некоторого времени желание закурить будет появляться с различной частотой и силой.
Это зависит от многих причин: от опыта курения, от степени желания бросить курить и, конечно, от различного рода внешних причин.
Чтобы узнать, привыкли ли Вы к курению, подсчитайте количество преобладающих баллов (по табличке, которую Вы заполнили раньше).
1 У Вас нет зависимости, поэтому и бросить курить для Вас крайне просто. У Вас вообще не должно быть проблем с отвыканием. Важно лишь решить для себя - "Мне больше не нужны сигареты"!
3,2 Поскольку Ваше желание курить не очень сильное, то и бросить Вы сможете без лишних проблем. Все зависит лишь от Вашего желания и силы воли.
4,5 Похоже, Вы действительно привыкли к курению. Для Вас более действенными методами могут оказаться никотиновая жевательная резинка и постепенное уменьшение количества выкуренных сигарет (более подробно об этом в главе "Плохое самочувствие"). Пользуясь этими способами, Вы сможете легче справиться с неприятными симптомами отмены, возникающих при попытке отказаться от сигарет, поскольку перестраивается работа всего организма. Поэтому, во избежание вышеуказанных симптомов, рекомендуется прочитать о никотинозамещающих средствах в главе "Плохое самочувствие".
Составление плана |
