|
| |
Курение и энергия
Ваша зависимость от курения характеризуется тем, что некоторыми эффектами никотина Вы привыкли пользоваться и, по-видимому, без них Вам трудно обходиться. Это эффекты, касающиеся временной активации организма. Поскольку под действием никотина в головном мозге образуется норадреналин, который активизирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, мышцы, то курильщику, привыкшему к такому стимулирующему действию никотина, становится трудно без него обходиться.
При этом никотин, так же как и другие наркотики стимулирующего действия, не является источником энергии, он лишь заставляет расходоваться те резервы энергии, которые были в организме, не обеспечивая их восполнения. Это приводит к быстрому истощению энергию и перенапряжению. Сигарета играет здесь роль хлыста для загнанной лошади.
Разные люди могут обладать разным количеством энергии. Конечно, Вы замечали, что есть люди, которые всегда активны и в общении с другими, и в действиях. Другие же, наоборот, чаще пребывают в состоянии усталости, им может недоставать сил для ежедневных дел. По-видимому, Вы скорее относитесь ко вторым.
Причины этого могут быть разными. Это может быть связано и с конституциональными особенностями нервной регуляции и обмена веществ, это может быть связано и с какими-то психологическими травмами, которые, возможно, не удалось своевременно и эффективно переработать, это может быть связано и с хроническими заболеваниями, в том числе связанными с курением.
К сожалению, определить в данный момент, какая из причин является ведущей в Вашем случае, не представляется возможным. Не исключено, что имеет место их комбинация.
В любом случае продолжение курения не решает ни одной из этих проблем, дает лишь временную активизацию во время выкуривания сигареты и очередной упадок сил в последующем. Течение заболеваний из-за курения ухудшается, а это делает еще более вероятным состояние усталости, слабости и плохое настроение. Уже само прекращение курения не сразу, но постепенно может приводить к улучшению самочувствия.
Давайте подумаем о том, как можно поддержать свой организм сейчас, когда позитивное действие прекращения курения, возможно, еще не проявилось.
Прежде всего, нужно обеспечить свой организм витаминами и микроэлементами. Энергию организм получает из пищи, а все биохимические процессы, в том числе процессы получения энергии, происходят с участием ферментов, важной составной частью которых являются различные витамины и микроэлементы. Улучшите свой рацион питания, уменьшив потребление рафинированных продуктов и тех, которые требуют много энергии для их переваривания, таких как мясо, белый хлеб, макароны, рафинированные жиры, сахар, увеличьте долю овощей, фруктов, злаков. Пейте больше воды. Это также поможет справиться с проблемой увеличения массы тела, которая может возникнуть у некоторых людей, освободившихся от курения.
Однако ни один рацион питания не способен дать Вам достаточное количество витаминов и минеральных веществ, поэтому обязательно добавьте поливитамины и сделайте своим правилом принимать их регулярно. Выберите витамины и минералы в любой находящейся рядом с Вами аптеке. Всегда можно проконсультироваться у работника аптеки и выбрать то, что подходит Вам по составу и цене. В следующий раз лучше выбрать витамины другого производства или другой формы выпуска. Так Вы сможете использовать преимущества разных витаминных препаратов. Их дозировку и режим приема обязательно уточняйте во вкладыше-инструкции. Витамины необходимы всем людям ежедневно и в достаточных количествах. При большинстве заболеваний они нужны в повышенных дозах. Курение приводит к повышенному расходованию витаминов в организме, поэтому всем нынешним и бывшим курильщикам витамины особенно необходимы.
Возможно, только нормализации рациона и введения витаминов и минералов может оказаться недостаточно. Для увеличения "жизненной силы" можно использовать так называемые адаптогены, такие как женьшень, элеутерококк, лимонник, пантокрин. Их дозировку Вы всегда сможете уточнить во вкладыше-инстукции к препаратам.
Есть и другие препараты, которые могут помочь решить проблемы недостатка энергии. При необходимости Вы можете поговорить об их назначении с Вашим лечащим врачом.
Ваш режим дня, режим труда и отдыха также может повлиять на то, как Вы себя чувствуете. Подумайте, вспомните, что обычно дает Вам энергию, введите эти элементы в свой день. Возможно, это утренний душ. Возможно, физические упражнения (но изматывающая гимнастика, вероятно, здесь окажется некстати). Возможно, Вам поможет прогулка. Подумайте, что же подойдет именно Вам.
Конечно, менять образ жизни непросто, но ведь Вы это делаете для своего здоровья, своего будущего. Те, кто пытается менять свои привычки, утверждает, что это трудно только в течение первых двух недель. Затем регулярно повторяемые действия становятся привычными и разумеющимися.
|
