|
| |
Если вдруг сильно захотелось закурить
Для таких случаев есть 4 основных рекомендации (СТОП).
1. Сдержаться - не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурил человек или нет.
2. Три раза медленно вздохнуть и выдохнуть - позволяет совладать со стрессом.
3. Отвлечься - заняться чем-то другим. Разговор с кем-то поблизости также помогает.
4. Пить воду - сделать медленный глоток, подержать во рту, чтобы почувствовать вкус воды. Никотин растворяется в воде. Чем больше воды, тем скорее он вымывается из организма.
Самое главное не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее Я еще пытается обмануть Вас "всего одной сигареткой" - не поддавайтесь. Облегчения не наступит - будет только хуже. Если же обращать меньше внимания на такие провокации, они вскоре утихнут сами собой.
|
