|
| |
Что делать, если я плохо себя чувствую?
Первое время многие курильщики, особенно с большим стажем, могут испытывать различные неприятные физиологические ощущения.
Это происходит потому, что табак имеет свойство вызывать как психологическую зависимость, так и физиологическую. Никотин встраивается в систему обмена и перестраивает работу организма на свой лад. Поэтому, для того, чтобы организм стал снова работать нормально, нужно некоторое время.
Если Вы также испытываете неприятные физические ощущения, то необходимо разобраться в причинах и возможностях их устранения.
Для этого, для начала, ответьте на такие вопросы:
Курите ли Вы больше 20 сигарет в день?
Курите ли Вы в течение первого получаса после пробуждения?
Испытывали ли Вы сильную тягу или симптомы отмены во время предыдущей попытки бросить курить?
Сложно ли удержаться от курения больше чем несколько часов?
Курите ли Вы сигареты с высоким уровнем никотина?
Если Вы ответили "Нет" на большинство вопросов, то такое состояние обычно скоро проходит, так как курение для Вас - привычка, но не зависимость. Если же Вы ответили на большинство вопросов "Да", то Ваш организм зависим от никотина, т.е. Ваш организм привык работать при высоких концентрациях никотина в крови.
Плохое самочувствие при отсутствии зависимости
1. Главный принцип при этом - отвлекаться, заниматься чем-нибудь еще (особенно, если возможность курить при этом крайне ограничена).
2. Пить много воды, так как она способствует выведению никотина из организма.
3. Важно также правильно дышать. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторите три раза.
Плохое самочувствие при наличии зависимости
При этом существует вероятность того, что симптомы отмены возможны в течение первых двух недель после прекращения курения. Симптомы отмены включают:
- интенсивную тягу к сигарете,
- раздражительность,
- нетерпимость,
- враждебность,
- беспокойство,
- депрессивное настроение,
- трудности концентрации,
- бессонницу,
- нетерпеливость,
- желудочно-кишечные проблемы,
- усиление аппетита.
В таком случае может помочь никотиновая заместительная терапия в виде, например, никотиновой жевательной резинки.
Никотиновая жевательная резинка
Существуют еще такие формы выпуска никотина для заместительной терапии, как никотиновый аэрозоль, никотиновый пластырь, однако, на нашем рынке они пока не представлены. Применение этих средств может смягчить такие проявления отказа от никотина, как, например, нарушение способности концентрироваться, головную боль, агрессию, нетерпимость, чувство голода, страх, бессонницу, навязчивую идею выкурить сигарету, депрессию.
Если Вы решили использовать жевательную резинку, то для этого нужно прекратить курить еще до начала ее приема! Помните, что резинка используется вместо сигареты, а не вместе с ней. В противном случае, возможна передозировка, то есть поступление в организм чрезмерных количеств никотина, которые могут привести к отравлению.
Важно использовать достаточное количество таблеток для создания такого уровня никотина в крови, который бы был достаточным для преодоления тяги. Это - одна таблетка в течение каждого часа бодрствования или хотя бы 8-12 таблеток в день. Причем, жевать их нужно медленно, так как на полную абсорбцию никотина из таблетки требуется от 15 до 20 минут, и всасывание происходит в ротовой полости.
И обязательно носите их всегда при себе!
Что делать, если на этот раз не вышло? |
