Як звільнитися від паління? 
Ви можете спробувати зробити це самостійно. Багатьом колишнім курцям це вдалося. За даними опитування, 9% дорослого населення України успішно кинули курити. Ось декілька ключових кроків, що допоможуть Вам звільнитися від паління.
1. Призначте день припинення паління. Бажано, щоб він відстояв від того дня, коли Ви приймаєте таке рішення, не більш ніж на один-два тижні.
2. Очистите всі ті місця, де Ви живете, працюєте, проводите час, від предметів, пов'язаних із палінням. Усунете сигарети, запальнички, попільничці та інше.
3. Повідомте тим людям, від яких Ви розраховуєте одержати підтримку, про свої плани і про те, яка допомога із їхнього боку Вам буде потрібна.
4. Продумайте, можливо, спираючись на досвід своїх попередніх спроб припинення паління, усі ті труднощі і бар'єри, що можуть зустрітися на Вашому шляху. Складіть план подолання цих перешкод.
5. Якщо Ви випалюєте більше 10 сигарет на день, палите рано вранці або Вам було важко не курити при минулих спробах відмови від паління, використовуйте жувальну гумку НИКОРЕТТЕ.
6. Продумайте систему винагород для себе за досягнуті успіхи на шляху звільнення від паління.
7. Будьте успішні в реалізації Вашого рішення. А у випадку виникнення питань звертайтеся до фахівців з припинення паління.
8. Не відмовляйтеся від своєї мети. Якщо Ви дійсно хочете кинути курити, у Вас обов'язково все буде гаразд.
